包老师：
您好，我从初中开始就是寄宿，可是没想到大学了，遇到个奇葩舍友。自己睡眠质量好就不管别人，别人休息时间她就看电视，和男朋友视频......总之就是不会调低音量，从大一说他到大二也不见她改。还经常把男朋友带回宿舍，也不管舍友的感受，我们对她越来越反感。他奇葩的事情都说不完了，不想撕破脸又没办法不生气，包老师我该怎么办啊？
姚同学
感谢您的来信，宿舍关系问题一直是大学生最难处理的人际关系问题之一，能看得出来舍友生活习惯的影响给你带来了困扰。到了大学以后，一个宿舍的大学生各来自不同地方，本身的生活习惯都会有所不同，再加上大学生活不像中学那样有严格的限制，很多时候，寝室内部矛盾就会因为生活习惯不同而产生，如果不加以及时调解的话，则矛盾很可能不断加深。
沟通可以帮助人们在交往活动中促进了解，增进友谊，而有技巧的沟通则可以帮助矛盾的解决。宿舍的问题并不只是一个人的问题，遇到矛盾时，不妨让舍长召集大家找个专门的时间针对某个问题进行沟通，在让大家引起对这个问题重视的同时，也有利于商讨出合适的解决方式。需要注意到的是，不恰当的表达，可能会让出现问题的舍友在被讨论自己的问题时有种被“围攻”的感受，所以在商讨问题时，应适当的表达对舍友的理解，只说问题不针对个人，给予并尊重每个人的表达，能更好地促进问题的解决。
此外，如果发现自己因为舍友的问题情绪受到影响时，也要适当地关注自己的情绪。很多时候我们会对舍友“出格”的行为感到不理解，甚至愤怒，觉得舍友之间应该互相理解和宽容，不影响他人，但这并代表每个人都能达到这样的要求，所以当你发现舍友的某些行为影响到自己时，是不是可以尝试放下自己对舍友的要求呢？而去理解可能有这种情况的出现。
矛盾的出现往往让我们避免和舍友更多的相处，也减少了互相了解的机会，创造相处和参加活动的机会增进了解的同时，也让对方更好地了解自己的困扰，就能更好地促进矛盾的解决。当然如果你尝试了各种方式都没办法解决这样的问题，寻求外援也是一种方式，如辅导员或心理老师的帮助。
最后祝愿您生活愉快，宿舍问题能够通过沟通得到有效的解决！
福州医学心理咨询中心林德勇
