“后高考时期”心理调适
——中心主任接受东南卫视记者现场采访录
就高考后的考生们如何进行心理调适，福州医学心理咨询中心主任林涌超，于2013年6月8日接受了东南卫视记者的现场采访。以下是现场采访内容：
在“后高考时期”，由于高考成绩的重要性，考生会对成绩非常的在意、担心，特别是考试发挥可以不理想的考生，更容易产生焦虑、抑郁情绪。期待中伴有焦虑，已经成为考后的一种心理常态。问题最重要的是在于如何去应对。
1、 要学会去接受这种紧张担心、彷徨不安的情绪
因为这种对情绪于每一个经受过高考的人来说，都是相同的，大家其实都在面对同样的煎熬，而不是你独自一个人在忍受。接受起来的确很困难，但高考对于每一个经历过的人来说都是一个难得的人生历练机会。若干年后这或许还是一种宝贵的回忆。
人的情绪就像一条河流，去堵是没有用的，最重要的是疏导。所以不要去抗拒、否认和压抑这种情绪，这样会造成更大的心理冲突。而是要学会去疏导这种不良的情绪。比如：比如：找个人倾诉，读几本自己喜欢的书、听听钟爱的音乐、去亲朋好友家逛逛、去旅旅游，又或者参加志愿者的活动体验体验生活，让自己减少对不良情绪的关注，轻松度过这段时期。
2、有些考生可能在看到标准答案与自己的答案不同后会产生抑郁情绪，该如何面对呢？
对于过去有过多悔恨的人，容易抑郁；而对未来有太多担忧的人，容易焦虑，而事实上过去无法改变，未来无法掌控，唯有当下才能把握，所以人需要活在当下。同学们要知道高考不是生活的全部，高考并不能定终生，高考成绩并不代表你的一生的成功与否，只是对你中学阶段的一个小结。生活的意义你可以不断的去创造，只要不放弃，一个崭新的开始就在你面前。人生的旅途还很长，你还有很多的选择，还有很多达到成功的途径。
3、随着紧张的高考落下帷幕，家长需要认识到不论结局如何，此刻已然尘埃落定！高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长应该说更重要，家长需要多与孩子沟通，鼓励他们把烦恼和痛苦说出来。在这个过程需要把握好火（尺度）候，既不要冷淡也不要过分殷切，否则，容易对考生形成一种负面暗示，给考生增加心理压力。
4、家长平时应注意观察孩子的行为和情绪的变化。一旦发现孩子出现情绪低落、自责、言语活动减少、烦躁不安、易怒、食欲下降、严重失眠等异常情况，家长要高度重视，及时疏导，如果超过2周以上仍不能缓解，必要时要寻求专业机构帮助，找专业的心理医生进行咨询。
5、有的考生考完后，突然间感到松弛了，和考前紧张忙碌规律的生活完全不同，考后生物钟突然改变甚至颠倒，这种突然地变化对考生们的身心有着巨大的伤害。因此，建议考生“放纵有边，松弛有度”，尽早回归有规律的生活。健康、快乐、充实地度过后高考时期，甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。利用这段时间对中学时代的的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。
